7 loại sinh tố giúp da đẹp, tóc khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chọn sinh tố cho bữa sáng mùa hè thay vì bún miến phở là lựa chọn tuyệt vời, vừa ngon miệng lại giúp làm đẹp. Dưới đây là 7 loại sinh tố từ cải bó xôi mà bạn có thể thử trong 7 ngày để cải thiện làn da, vóc dáng và mái tóc.

1. Sinh tố cải bó xôi, yến mạch: Nguyên liệu gồm 150gr cải bó xôi, 30gr yến mạch, và 200-250ml sữa tươi không đường. Rửa sạch cải bó xôi, cho vào máy xay cùng yến mạch và sữa, xay nhuyễn.

2. Sinh tố cải bó xôi, xoài: Nguyên liệu gồm 150gr cải bó xôi, 50gr xoài chín, và 200-250ml sữa tươi không đường. Rửa sạch cải bó xôi, gọt xoài, cắt nhỏ, rồi xay chung với sữa.

Sinh tố cải bó xôi:

1. Cải bó xôi, chuối:

- Nguyên liệu: 150gr cải bó xôi, 1 quả chuối, 200-250ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt.

- Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi, tráng qua nước. Bóc vỏ chuối, cắt nhỏ. Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn.

2. Cải bó xôi, bơ:

- Nguyên liệu: 150gr cải bó xôi, 100gr bơ, 200-250ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt.

- Cách làm: Rửa cải bó xôi, tráng qua nước. Lột vỏ bơ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Xay tất cả nguyên liệu chung.

3. Cải bó xôi, táo:

- Nguyên liệu: 150gr cải bó xôi, 1-2 trái táo, 200-250ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt.

- Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi, tráng qua nước. Gọt vỏ táo, bỏ hạt, cắt nhỏ. Xay tất cả với sữa.

4

Rửa sạch cải bó xôi và tráng qua nước lọc. Nếu dùng việt quất tươi, cũng rửa và tráng, còn việt quất đông lạnh không cần rửa hay rã đông. Xay việt quất và cải bó xôi cùng với sữa.

Sinh tố cải bó xôi, kiwi:

• Nguyên liệu: 150g cải bó xôi, 2 trái kiwi, 1 hộp sữa chua có đường, 200ml sữa tươi không đường.

• Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi, gọt vỏ và cắt kiwi. Xay kiwi, cải bó xôi, sữa chua và sữa trong máy xay sinh tố cho nhuyễn.

Trên đây là 7 loại sinh tố cải bó xôi tham khảo. Bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác, nhưng để giảm cân và tránh mụn, nên chọn trái cây ít đường.

Công dụng của cải bó xôi: Theo Healthline, cải bó xôi có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cải bó xôi rất tốt cho làn da và tóc nhờ chứa nhiều vitamin A, giúp dưỡng ẩm và phát triển mô cơ, cùng với vitamin C hỗ trợ collagen và sắt ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, cải bó xôi còn giúp kiểm soát tiểu đường nhờ axit alpha-lipoic giảm đường huyết, và hỗ trợ tim mạch với Co-Q10, một chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ tim. Hãy thêm sinh tố cải bó xôi vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe!

Source: https://afamily.vn/7-loai-sinh-to-giup-da-min-toc-muot-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-20230614115736019.chn